【メンタリストDaiGo おすすめサプリメント】食事の栄養吸収をUPさせる！効果的なサプリの取り方5選

「サプリメントを飲む」という基本的な考え方は、食事では足りない栄養分をサプリで補うというものです。

今回は、食品から摂取できる栄養分を体内に取り入れやすく、吸収しやすくするサプリメント摂取方法を教えます。

栄養吸収率を上げるコンビはこれ！サプリ✖️食事

第5位：ビタミン C ✕ ほうれん草

ビタミンCは植物性の野菜から吸収される鉄の吸収を促進する傾向があります。

鉄を含む野菜と一緒にビタミンCを摂取することで野菜から吸収される鉄分吸収を効率良く上げる働きをします。

第4位：クルクミン ✕ 脂肪分

脂肪、脂分と一緒に取ることによって吸収率が上がるとされているサプリがあります。
例えば下記のサプリメントがあげられます。

これらは肌に良いとされておりますが、脂肪分とともに取ることによって非常に吸収効率が上がるとされているサプリでもあります。

またウコンドリンクなどは全く意味がないため飲む必要がなくて、高吸収クルクミンカプセルのようなものを取ることをおすすめします。

第3位：マグネシウム ✕ 食事

食事中、食後にサプリを飲むのが良いサプリがマグネシウムになります。

このマグネシウムサプリを単独で飲むと腸への負担がありお腹を壊して下痢になる方もいるので、食事と一緒に飲むことをおすすめしてます。

第2位：ビタミン D ✕ 夕食

ビタミンDは脂溶性のビタミンのため、食事と共にとった方が吸収率が上がります。

また、研究によると朝食か夕食時にビタミンDを取った場合を比べると、夕食時にビタミンDを取った方が血中濃度が上がったことがわかっております。

第1位：フィッシュオイル ✕ ビタミン飯

上記で脂溶性のビタミン：ビタミンA、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKを脂肪分が多い食事と一緒に取ると吸収効率が上がり効果絶大と記載しましたが、実際どんな脂肪分が良いのかというと、フィッシュオイルです。

例えば鯖缶（フィッシュオイル）と納豆（ビタミンK）を一緒に取れるため素晴らしい組み合わせになります。是非試してみてください。

まとめ

今回サプリの紹介をしましたが、人間が最も大事にしなければいけないことは食事です。
サプリメントはあくまでも食事の補助をしてくれるものだとお考え下さい。

食事とサプリの組み合わせを紹介しましたが、体内のバランスを整えることが健康維持の一つになります。

またサプリメントも組み合わせによっては良くないものもありますので、興味があればこちらの本を読んでみてください。

是非皆さんも食事と一緒にサプリメントを取ってみてはいかがでしょうか。お試しください。

メンタリストDaiGoおすすめのサプリメント

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【メンタリストDaiGo】体の内から美肌を保つ方法５選

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