メンタリストDaiGoさんがYoutubeで紹介した、肝臓のダメージを抑えるサプリメントをまとめました！
私たちの健康に欠かせないのが、肝臓の健康です。好きなお酒を程々に楽しみながら、肝臓へのダメージを最小限に抑えることは肝臓を守るために必須です。ワインが好きなことで有名なDaiGoさんも、肝臓へのダメージを抑えながらワインを楽しんでいるそうです。
今回は、肝臓へのダメージを抑えられるとされているサプリメントを紹介します。これらのサプリメントを摂取することで、お酒を飲みながら健康に過ごせるよう準備してみませんか？
[jin_icon_caution color=”#e9546b” size=”18px”]二日酔いに効く物ではなく肝臓へのダメージ蓄積を抑えるものです。飲み過ぎた日などに摂取して試してみて下さい！
まずは、肝臓の役割や肝臓を守る意味から簡単に解説します！
サプリメントのみ見たい方はサプリメント紹介までSKIPして下さい！
肝臓の働きってなに？
肝臓は、多様な役割を果たす非常に重要な臓器です。その中でも大きな役割は３つ。
- 私たちの体に必要な蛋白の合成・栄養の貯蔵
- 有害物質（アルコールなど）の解毒・分解
- 食べ物の消化に必要な胆汁の合成・分泌
肝臓は、非常に多様な役割を担っているため、その機能が低下すると、多くの疾患を引き起こす可能性があります。
肝臓が悪くなるとなにが起こる？
●肝臓が悪くなる（肝機能障害を起こす）と、全身倦怠感、食欲低下、嘔気、黄疸、皮膚のかゆみ、からだのむくみ、腹水など様々な出現します。
●また、肝臓が悪くなり炎症が進行したり、肝臓に脂肪が貯まる（脂肪肝）になると肝機能が低下するため、上記イラストのように肝硬変や肝臓がんに繋がります。
少しでも、肝臓にダメージを溜めないよう若い時・気がついた時から予防・対策して行くことが重要です。
※肝機能障害の症状があればすぐに医師の診察を受けましょう。
メンタリストDaiGo おすすめ 肝臓解毒サプリTOP5
5位：食物繊維オーツミルクコーヒー
食物繊維とフラボノイドを同時に摂取することで腎臓・肝臓へのダメージを低下させ、解毒作用も高めることができるようです。
おすすめの飲み方は、コーヒ＋オーツミルク＋食物繊維！
苦くてコーヒーが飲みにくいという方はオーツミルクをたっぷり入れると飲みやすくなりますよ！
4位：ミルクシスル
ミクルシスルはハーブの仲間の一つで、その効果としては以下の効果があります。肝臓機能を助ける商品としてかなり有名です。またミクルシスルは、主に疲れやストレスを感じたとき、免疫力を高めたいとき、そして美肌やアンチエイジング効果を求める場合に使用されるサプリメントです。また、ダイエットや健康維持のためにも利用されます。
- 肝臓の解毒作用を助ける効果
- 消化器系の調子を整える効果
- コレステロール値を下げたりする効果
朝晩150mgのミルクシスルを推奨しています。
ポチップ
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3位：TMG×クレアチン
脂肪肝を減らす作用があるTMG（トリメチルグリシン）とクレアチンを同時に摂取することで肝臓のダメージ修復効果がUPするという研究結果があります。
トリメチルグリシンは、体内の脂肪酸代謝を改善し、筋肉疲労を軽減するとされています。また、血中のホモシステイン濃度を下げる働きもあり、動脈硬化や心疾患の予防にも役立つとされています。
一方、クレアチンは筋肉の収縮に必要なエネルギー源であるATPの再生を促進し、筋力や筋肥大を増加させるとされています。また、脳の機能改善や、短時間の高強度運動におけるパフォーマンス向上にも効果があるとされています。
スポーツパフォーマンスの向上を目的として摂取されるサプリです。
[jin_icon_check color=”#e9546b” size=”18px”]トレーニングでクレアチンを既に飲んでいる方にはTMGがおすすめ
1日500〜1000mg程度摂取して下さい！
[jin_icon_bulb color=”#e9546b” size=”21px”]ほうれん草やビーツで代用も可能です。
ポチップ
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2位：NAC
NAC（N-アセチルシステイン）は、肝臓の解毒効果を高めるグルタチオンを作り出す効果があり、肝硬変や肝炎などの病気に対しても良いとされています。
NACの主な効果はこちら。
- 肝臓の保護：肝臓の解毒作用を強化し、肝細胞のダメージを軽減する。肝硬変や肝炎などの病気に対しても有効とされている。
- 精神安定：精神状態の安定化に役立ちます。
- 免疫システムの強化：免疫細胞の機能を活性化させます。
- アレルギーの緩和：アレルギー性鼻炎や喘息などのアレルギー症状の改善に役立ちます。
- 睡眠の改善：睡眠の質を改善することが報告されています。
肝炎や肝不全を和らげるだけでなく、薬の飲み過ぎによる肝臓のダメージにも良い！ことがポイント！全幅の信頼をしています。
◉1日750〜1000mg程度摂取してみて下さい！
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1位：コリン
肝臓の活性メチオニンレベルを助けてくれるサプリ。活性メチオニンレベルが高い場合、脂肪肝を引き起こす可能性があるとされている活性メチオニン。
コリンを摂取することで活性メチオニンレベルを下げてくれます。
[jin_icon_caution color=”#e9546b” size=”18px”]活性メチオニンレベルが高い場合、脂肪肝を引き起こすことがあるという報告があり、肝臓での炎症反応や細胞死などが起こる場合、活性メチオニンレベルが上昇することも知られています。
一般的に、コリンが不足する場合に使用することが推奨されます。具体的には、肉類や卵、魚介類、乳製品などに多く含まれる栄養素ですが、野菜や穀物には少なく、またアルコールの過剰摂取やストレスなどもコリン不足の原因となることがあるため、補助的にサプリメントとして利用されることもあります
コリンは1日250〜500mg摂取して下さい。
また、食事で摂取したい方は、卵黄を４つ食べることで賄えます。※カロリーが気になる方はサプリをお勧めします。
ポチップ
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最後に
肝機能低下を防ぐには、まずは整った生活習慣が大切です。
・適度な運動をする・アルコールの過剰摂取を避ける・バランスの良い食生活を心がける・過度なストレスを避けるなどに気をつけた生活をおくりましょう。
メンタリストDaiGoおすすめのサプリメント
お酒の後には、肝臓に良いサプリを飲むべき！
ワイン好きのDaiGoさんがお勧めする肝臓に良いサプリメントを紹介！
大量のお酒を飲むことや長年の飲酒により肝臓はどんどん機能低下していきます。お酒好きの方は、高齢になっても元気でお酒を飲み続けたいとは思いませんか？
今から肝機能低下を防ぎながら生活することで、長くお酒を飲み続けることができます！DaiGoさんが紹介するサプリメントを試してみてはいかがでしょうか？
やる気が出ないそんな時はビタミンDを摂取して！
気分の落ち込みにはビタミンD不足が関係しているそうです。
冬になれば段々と日が暮れるのが早くなり、太陽の光を浴びる時間が減ります。人は太陽の光を浴びてビタミンDを生成します。なので、ビタミンD不足に‼︎
最近、やる気が出ないなと感じている人は一度ビタミンDを摂取してみるのも良いかもしれません！
メンタリストDaiGo おすすめ
人生を変えたい人が読むべき本
【メンタリストDaiGo】生産性爆上げおすすめガジェットはコレ！
メンタリストのDaiGoさんが絶賛する、生産性が爆上げしたというガジェット５選をご紹介します！
DaiGoさんが去年使って生産性爆上げした‼︎と大絶賛した商品TOP5です。低価格でありながら非常に便利で、生産性を大幅に向上させることができる商品ばかりです。ガジェット好きに限らず、誰もが欲しくなるような商品です。一度使ってみれば、その魅力に虜になることでしょう。